Ekte tips fra kvinner som har mistet 30 pund eller mer

Hvor mange ganger har du mistet 10 kilo, bare for å sette den på igjen? Vekttap er vanskelig , men disse kvinnene har vært gjennom det og forstår hva som skal til for å se en dukkert på skalaen for godt. Sjekk ut hvor mye vekt de mistet og hvordan de gjorde det!

1. Lindsay Klix | 60 pund: Etter å ha hatt litt suksess med Weight Watchers, begynte Lindsay å se den fryktede vekttap platå. Så hun begynte motstandstrening to til tre dager i uken, og forteller nå at hun har jobbet seg frem for å trene hver dag. Etter nok et vekttapplatå, bestemte den 37 år gamle moren til to seg for å rydde opp kostholdet sitt for godt, kutte ut mest bearbeidet mat og bytte ut sunnere valg. Lindsay begynte også å bruke Natalie Jills online treningsøkter og sverger ved plankevariasjoner , knebøy , lunges og andre kroppsvektøvelser .

En annen faktor Lindsay sier bidro til hennes samlede suksess? Hennes livslange kjærlighet til keramikkproduksjon.

'Etter hvert som jeg mistet mer og mer vekt, hadde jeg mer energi og klarte å jobbe med keramikken min om natten,' sa Lindsay. 'Dette alene var en stor motivator for å fortsette vekttapen. Etter hvert som vekten min ble lavere, ble tilliten min høyere og jeg tok en beslutning om å starte keramikkvirksomheten, Av din vippekaramikk . '

Kanskje nøkkelen til langsiktig suksess (Lindsay mistet vekten i løpet av 20 måneder og har opprettholdt sin målvekt på 128 pund i over ett år) er å finne noe du brenner for. Lindsay visste også at hun ikke kom til å gå ned i vekt raskt, og bestemte seg for å gjøre en livsstilsendring i stedet for å prøve et krasjdiett.

'Jeg gikk ikke opp all min vekt over natten eller på 21 dager, så jeg visste at jeg heller ikke kunne ta den av så raskt,' sa Lindsay. 'Jeg tror mye av suksessen min skyldes min tilnærming til å endre ting litt etter litt, ett skritt av gangen. Jeg unner meg absolutt fra tid til annen og føler meg aldri skyldig over det. Hvis du har en dårlig diettdag, det skjer , bare gjør det bedre i morgen. Hold på det så kommer du til målet ditt. '

(Foto: Courtesy Lindsay Klix)
Lysbilde en av 4

2. Saralyn Himes | 36 pund: En vekttaputfordring motiverte Saralyn til å miste 36 kilo på 88 dager. For utfordring , Saralyn gjorde tre store livsstilsendringer:

  • Hun kuttet ut sukkerholdige drikker
  • Hun drakk fem 12 ounce glass vann hver dag
  • Hun gikk 7500 trinn hver dag

Over tid kuttet Saralyn også drastisk stekt mat og byttet hvitt mel, ris og sukker med hele korn.

(Foto: Courtesy Lewis Global Communications)
Lysbilde to av 4

3. Kimberly Faith | 100 pund: Etter å ha lest en rapport om at foreldrenes vekt sannsynligvis vil påvirke barnets, tok Kimberly beslutningen om det endre livet hennes for godt . Datteren hennes var fem år gammel og Kimberly var lei av å miste 20-30 pund bare for å få den tilbake igjen. Ta en titt på Kimberlys tre beste tips for å slippe vekt for godt:

  • Spis alltid av tallerkener med salatstørrelse. 'Jeg fant til slutt ut at jeg ikke trengte kaloriene som fulgte med å fylle en stor middagstallerken,' sa Kimberly. De mindre tallerken hjalp meg med å spise mindre fra starten av. Jeg kunne gå tilbake for mer hvis jeg fremdeles var sulten, men da tok jeg bevisst et valg. Før ville jeg bare spise alt på tallerkenen fordi det var der. '
  • Del måltider når du spiser ute på restauranter. 'Jeg prøver alltid å dele et måltid med noen hvis jeg kan finne en villig partner. Hvis ikke, bestiller jeg en porsjonsstørrelse når det er mulig .... Restauranter er IKKE designet for å holde oss sunne. Det er aldri en grunn i universet til noensinne å overdrive noe! Å uttale seg om dette har gjort hele forskjellen. '
  • Benytt juice av fersk grønnsak. 'Jeg er en stor fan av juice av fersk grønnsak med masse grønne grønnsaker. Jeg synes at det demper sukkertrangene mine og får meg til å føle meg utrolig. '

Kimberly sitt største råd for kvinner som prøver å gå ned i vekt?

Gjør det indre arbeidet som er nødvendig for å frigjøre begrensende tro, utdaterte ideer og byrder vi ikke lenger trenger å bære. Jeg fant ut at alt det eksterne arbeidet som kosthold og trening bare var halve slaget. Forståelsen som endret mitt syn på livet og mitt forhold til mat. Jeg har nå holdt meg innenfor ti kilo av målvekten i godt et tiår. '

(Foto: Kimberly Faith)
Lysbilde 3 av 4

4. Connie Houlihan | 104 pund: Ved 43 år gammel var Connie Houlihan overvektig, diagnostisert med diabetes type 2, hadde høyt blodtrykk og slet med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). På ett år mistet hun 104 kilo og trenger ikke lenger å ta medisiner mot sin diabetes og høyt blodtrykk - hennes dagers kamp med PCOS er borte! Connie tilskriver livsstilsendring til a naturlig vektstyringssystem og jevn trening. Connie går gjennom sin underavdeling i 20-30 minutter om dagen, fire eller fem dager i uken - det er omtrent 8000 trinn om dagen! Selv om hun ikke har en konkret treningskompis, snakker hun med sin beste venn, som bor fem timer unna, på et hodesett. Hun sier det er morsomt å ha en turpartner, selv om han ikke er fysisk med meg. & Rdquo;

(Foto: Courtesy Bolt PR)
Lysbilde 4 av 4