Nøyaktig hvordan Heidi Klum holder de $ 2 millioner Legs of Hers So Freakin 'Sexy

Nei, det er ikke bare deg. Heidi Klum virkelig gjør har en million dollar! Tilbake i 2011 hadde hun dem forsikret for $ 2,2 millioner: den ene for $ 1,2 millioner og den andre for $ 1 million, fordi 'jeg har et stort gammelt arr på kneet, & rdquo; hun fortalte MENNESKER .

Seks år senere slipper fremdeles benene på Klums 44 år gamle kjever over hele verden. & ldquo; Jeg har alltid hatt glede av, og det har jeg fortsatt, i superkorte miniskjørt som viser bena mine, & rdquo; hun sa. & ldquo; Jeg synes bena er sexy. Jeg liker å sette fokus på beina når jeg går ut eller når jeg kommer inn på den røde løperen. Det gjør jeg. & Rdquo;

Hvordan holder hun disse stilkene så sexy, selv etter å ha fått fire barn? Hun sier at hun trener nå mer enn noen gang.

& ldquo; Når du blir eldre, endres alt, & rdquo; hun sa. & ldquo; Jeg har fire barn, og jeg fikk 45, 50 pund med hver av dem & hellip; [Det er] tyngdekraften og det å ha fire svangerskap der kroppen din strekker seg ut og inn fire ganger, så jeg gjør mer nå enn jeg har i tjueårene eller trettiårene. & Rdquo;

Wohoooo

Et innlegg som ble delt av Heidi Klum (@heidiklum) 18. april 2017, klokken 08:56 PDT

Klum sier at hun gjør litt for å løpe - hun vil til og med bryte ut ankelvektene på tredemølle fra tid til annen. En av hemmelighetene hennes er å gjøre 'rumpeløfter' for å jobbe bena (inkludert hennes indre lår!) Og byttet på en gang. 'Det er alltid bra å holde musklene under arbeid slik at de er fine og tonede,' sier hun. 'Tonet er bra.'

Dessverre, ikke alle av oss har supermodellgener (alvorlig, vi fikk et glimt av foreldrene hennes, og nå er det plutselig fornuftig).

Sjekk treningen fremover for å forme lange, magre ben som Heidi Klums!

Skyv 1/4 -

Booty Lift Plank

Ta en planke og legg til litt ekstra oomph med dette trekket! Start i underarmsplankeposisjon og legg høyre ankel bak venstre. Løft høyre bein over rumpa ved å bruke glutes og hamstrings (ikke korsryggen). Senk benet ned, hvil høyre ankel bak venstre og gjenta. Gjør 10 reps. Gjenta sekvensen på andre ben. Klikk her for å lære mer.

Lysbilde 2/4 -

Squat Step with Resistance Band

Bryt ut motstandsbåndet ditt! Begynn med å stå med føttene litt nærmere enn skulderbredden fra hverandre. Løft båndet sikkert rundt begge føttene. Slipp rumpa tilbake i en knebøyform, fokuser vekten i hælene, hold absuren trukket inn og brystet opp. Sidetrinn i en kontrollert bevegelse, hold motstanden på båndet hele tiden, frem og tilbake så mange ganger som mulig på 60 sekunder. Lær mer her.

Lysbilde 3/4 -

Kickback Pulse

Ikke dropp det motstandsbandet helt ennå! Stå høyt med båndet løst rundt forbenets legg og bakbenets legg / ankel. Spark beinet tilbake og løft. Forsikre deg om at hoftene dine forblir firkantede. Med benet hevet, løft det oppover og puls frem og tilbake i 30 sekunder. Hold det så rett som du kan. Hold bevegelse liten og kontrollert. Gjenta med det andre beinet. Lær mer her.

Lysbilde 4/4 -

Glute Rainbow

Du vil føle dette morsomme trekket i glutes og lår. Begynn på alle fire, med hendene rett under skuldrene og knærne direkte under hoftene. Ta med det ene beinet ut til siden, og hold foten på bakken. Pust ut og løft benet opp når du beveger det bak deg til det rager rett tilbake fra hofta. Uten å stoppe, fortsett å bevege benet bak deg og krysse det jordede benet. Trekk tåen til gulvet og bank på den andre siden hvis du kan. Vend regnbuebevegelsen. Det er en rep. Gjør 10 reps, bytt deretter sider og gjenta. Klikk her for å lære mer.

Gjenta hele treningen to til tre ganger til, avhengig av kondisjonsnivå. Hvem er klar til å se noen resultater fra Heidi Klum-stilen 'moderneInnehold'>

MER NYHETER:

Denne artikkelen kom opprinnelig kl Womanista.com