50 mager, 5-ingrediens-eller-mindre smoothieoppskrifter

(Foto: Shutterstock)

Hvis du ønsker å gjøre en enkel, sunn forandring til dagen din, kan det være så enkelt som å legge til en smoothie med lite kaloriinnhold! I motsetning til vanlig juice, smoothies er så bra for deg fordi de beholder alle næringsstoffer, vitaminer og antioksidanter av rå frukt og grønnsaker. Smoothies er bevist å forbedre fordøyelsen og kan hjelpe deg med å miste vekt. Vi fant 50 sunne smoothieoppskrifter som bare krever 5 ingredienser eller mindre! Enten det er til frokost, lunsj, en matbit eller en sunn dessert, har du ingen grunn til ikke å prøve disse sunne smoothieoppskriftene.

en. Green Monster Smoothie:

Denne smoothien er den perfekte måten å starte dagen på! Ikke la navnet gjøre deg nervøs; dette monsteret er laget av vitaminer og næringsstoffer som vil hjelpe deg med fordøyelsen og skremme bort alle de ekle giftene kroppen din bærer rundt! Mens spinaten gir denne fyren sin farge, kommer all smaken rett fra banan- og mandelmelken, og lager en kremet, smaksrik og supernær tett frokost. Vil du lage denne oppskriften for deg selv Klikk her for å bli tatt til trinnvise instruksjoner !

2. Chocolate Banana Protein Smoothie:

Sjokolade og banan går perfekt sammen. Legg til et løft av protein, så har du et fantastisk måltid! Klikk her for å få oppskriften.

3. Skinny Tropical Protein Smoothie:

Noen ganger er de enkleste tingene de beste. Denne enkle oppskriften krever bare fire ingredienser! Sjekk det her.

4. Skinny Blueberry Protein Smoothie:

Trenger du en rask og enkel oppskrift som du kan lage i sekunder Klikk her for å se oppskriften!

5. Grønn te-smoothie:

Hvis du ikke er tilhenger av grønn te ennå, kan det være på tide å hoppe om bord i den grønne te båndtvangen! Og hvilken bedre måte å gjøre det enn med en grønn te-smoothie Klikk her for å sjekke ut oppskriften.

6. Cherry Limeade Slush:

Denne smakfulle, tynne godbiten er nesten for lett. Barna vil elske det for en godbit etter skoletid eller middag, og du vil føle deg vel å vite at den ikke er full av sukker. Klikk her for mer info.

7. Strawberry Fluff Protein Smoothie:

For en søt og velsmakende snacks før eller etter trening , vurder denne Strawberry Fluff Protein Smoothie. Jordbær, mandelmelk, gresk yoghurt, lett pisket topping og vaniljeproteinpulver kommer sammen for en alvorlig deilig og kraftig smoothie. Denne ganske godbiten kan se søt ut, men den pakker et mektig slag med 24 gram protein, og sørg for å sparke en hvilken som helst treningsøkt! Klikk her for oppskriften.

8. Ferskener og kremsmoothie:

For en proteinpakket søt godbit, prøv vår Peaches and Cream Smoothie! Det kan ikke være enklere å lage - eller sluke. Drikk den før eller etter en treningsøkt for å forbrenne MASS-kalorier! For mer smoothies, sjekk ut vår Fat-Burning Cran-Peach Smoothie og Kake batter Protein smoothie oppskrifter. Klikk her for oppskriften Peaches and Cream Smoothie.

9. Mager ananas granateple smoothie:

Denne deilige smoothien har bare 209 kalorier og pakker likevel i 11 gram fiber! Her er den enkle, enkle oppskriften.

10. Blackberry Banana Smoothie:

Dette er en enkel frokost som er rask å fikse til hver morgen! Også, rettferdig advarsel: Etter dette vil du ønske å begynne å kombinere bjørnebær og banan hvor du enn kan! I yoghurt, på pannekaker, med toast & hellip; Disse to går perfekt omtrent hvor som helst. Klikk her for oppskriften!

11. Mager Mocha Java Protein Smoothie:

(Foto: Shutterstock)

Protein og kaffe Klikk her for oppskriften.

12. Bringebærprotein Smoothie:

Ser du etter en middagssnack som vil tilfredsstille sug etter sukker, men ikke ødelegge kostholdet: //popculture.com/2014/08/21/recipe-raspberry-mocha-protein-smoothie/ 'target =' _ blank ' > Klikk her for å bli tatt opp til oppskriften.

13. Skinny Chocolate Protein Smoothie:

For den beste smaker av sjokoladeprotein-milkshake, bør dette være din oppskrift. På bare 119 kalorier vil denne proteinshaken tilfredsstille både den søte tannen din og din proteintrang etter en tøff trening. Steviaen (eller din egen favoritt søtningsmiddel med null eller ingen kalori) tar bitterheten ut av kakaopulveret mens du fortsatt holder kaloritallet så lavt som mulig. Denne sjokoladeprotein-milkshaken er vekttap gjort enkelt! Klikk her for å bli tatt til instruksjonene!

14. Jordbærananas Protein Smoothie:

Jordbær-, banan-, ananas- og appelsinsmak får denne smoothien til å føle deg som en middags avveksling, mens det enkle ølet med proteinpulver får deg til å føle deg full på en sunn måte! Klikk her for denne originale oppskriften.

15. Miami Vice Breakfast Smoothie:

Denne Miami Vice Breakfast Smoothien er en flott måte å starte dagen på! Den kremete smaken av silkes kokosmelk kombinert med den dristige smaken av jordbær og ananas er det perfekte fruktige løftet for å få deg ut av en eventuell morgennedgang. Ønsker denne originale oppskriften'aligncenter wp-image-80279 'src =' https: //www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2014/01/DreamSmoothie3_horRESIZED.jpg 'alt =' mager drømmeblom protein smoothie 'bredde =' 650 'høyde =' 433 '>

Hvem visste at det bare tok fem ingredienser for å lage det perfekte, kraftfulle måltidet? De tangy mandarin appelsinene kombineres med banens glatte tekstur for å skape en deilig og kremet smoothie som er full av protein og sunne karbohydrater. Klikk her for mer info!

17. Peanut Butter and Jelly Protein Shake:

Denne frokostsmoothien er den perfekte balansen mellom rik banansmak og kremet peanøttsmør. Hvis du vil øke proteininnholdet, bland det med en øse av ditt favoritt vaniljeproteinpulver. Klikk her for oppskriften!

18. Tropisk grønn smoothie: Denne deilige godbiten vil gi litt balanse tilbake i livet ditt! Denne smoothien pakker et trøkk spinat, mango, ananas og bananer som får deg til å ville være på en strand med tærne i sanden! Og denne smoothien er bare 139 kalorier! (via Slank kjøkken )

(Foto: Slender Kitchen)

19. Chocolate Silk Smoothie: Nå for de sjokoladefanatikere, vil denne smoothien definitivt tilfredsstille den søte tannen din! Denne sjokoladedrikken er fylt med probiotika, protein, og er ypperlig for noen som trenger fiberen, men er også flott for folk som ikke bryr seg om fordelene og bare elsker smaken på sjokolade! (via Sjokolade dekket Katie )

(Foto: Chocolate Covered Katie)

20. Gulrot Orange Mango Smoothie: Denne saftige blandingen gjør at smaksløkene dine blir vill! Denne snacksen på 227 kalorier gjør den perfekte behandlingen etter treningen. (via Slank kjøkken )

(Foto: Slender Kitchen)

21. Kremet mangosmoothie: Denne kremede, herlige overbærenheten er laget med den friske smaken av mango og banan. Dette kan slukke hvem som helst & smoothiesørst! (via Rachel Cooks )

(Foto: Rachel Cooks)

22. Simma Down Smoothie: Denne endelige dagen søte godbit er ypperlig til å slappe av og slappe av etter en syltet dag. Fylt med frosne bjørnebær og bringebær, er dette en fantastisk godbit! Bli kreativ og fyll den med råvalsede havre og kast den i en skål for mer matfølelse. (via Kath Eats )

(Foto: Kath Eats)

23. Agurkmelon smoothie: Denne agurkmelon smoothien lukter akkurat som Bath and Body Works-duften! Det er så forfriskende, søtt og lett! Og enkelheten med denne tørsteslukkende drinken gjør den helt uimotståelig for enhver anledning. (via Jente lager mat )

(Foto: Girl Makes Food)

24. Cool n 'Creamy Cantaloupe-smoothie: Denne deilige godbiten er perfekt for et døgn når du trenger å bruke den store melonen i kjøleskapet før den går dårlig. Enkel løsning: Kast litt kantmel, yoghurt, honning og litt is i blenderen, og før øynene får du en enkel frokost! Denne smoothien er super allsidig, så du kan virkelig bygge den rundt det som er i spiskammeret din den dagen. (via Spis, lev, løp )

(Foto: Eat Live Run)

25. Vanilla Chai Breakfast Shake: Denne oppskriften kombinerer alle de rike smakene av chai-te med en søt vanilje vanilje til deilig rist som raskt kan bli en stift i morgen- eller ettermiddagsrutinen. Klikk her for mer info.

(Foto: Chocolate Covered Katie)

26. Strawberry Mango Banana Smoothie: Som om barna trengte en annen grunn til å være begeistret for skoledagen skulle avsluttes, vil denne morsomme, raske, søte, sunne godbit etter skolene få dem til å løpe inn gjennom døra! Denne oppskriften er superenkelig å lage med bare 5 ingredienser, og kan lett brukes til lunsj på farten eller til en rask frokost! (via Marin Mama Cooks )

(Foto: Marin Mama Cooks)

27. Kiwi Banana Protein Smoothie:

Denne oppskriften bruker banan, kiwi, gresk yoghurt og stevia for å slanke denne smoothieoppskriften langt på vei! Sjekk det her.

28. Tropisk Papaya Smoothie Fruit Smoothie: Nå er denne smoothien mer av en sesongmessig type på grunn av papayas, men er likevel en eksepsjonell drink! Denne pick-me-up, fruktige drikken er perfekt for de vanskeligere mamma-dagene. Den er full av vitaminer, fiber og er melkefri. (via Skinnytaste )

(Foto: Skinnytaste)

' Les mer: 8 måter å avgifte kroppen din

29. Strawberry Banana Coconut Smoothie: Dette morgenmåltidet er ypperlig til å kaste i et glass og dra ut døra. Fylt med jordbær, bananer, kokosmelk og deilig geitemelkyoghurt for å tilsette en vri! Denne smoothien vil garantert føle deg uthvilt og klar til å ta på deg dagen. (via Hva er Gaby Cooking )

(Foto:
Fotokreditt: Hva er Gabby Cooking'http: //onsugarmountain.com/2013/06/17/pina-colada-breakfast-smoothie/ 'target =' _ blank '> On Sugar Mountain )

(Foto: On Sugar Mountain)

31. Blueberry Carrot Smoothie: Denne smoothien er helt perfekt til slutt på kveldssnack! Den enkle drinken som består av blåbær, gulrøtter og en skvett appelsinjuice, og vil hjelpe deg med å avslutte dagen på en sunn lapp. (via Jente lager mat )

(Foto: Girl Makes Food)

32. Spinat Blueberry Granateple smoothie: Denne barnegodkjente smoothien gjør den perfekte snacks til enhver tid på døgnet. Ved å bruke bare fire ingredienser (spinat, blåbær, en banan og litt granateplejuice) kan du ikke gå galt med denne deilige blandingen! (via Marin Mama Cooks )

(Foto: Marin Mama Cooks)

33. Ananas Blueberry Smoothie: Denne friske fruktoppfinnelsen er tropisk og deilig! Dette er den perfekte snack på en varm sommerdag! Så pop i noen ferske blåbær, en banan, litt ananas og litt fersk appelsinjuice, og later som du er på ferie et eller annet sted. (via Hva er Gaby Cooking )

(Foto: What's Gaby Cooking)

34. Vannmelonmynt Mojito Smoothie: Denne smoothien er så forfriskende at den får deg til å ønske deg mer! Vannmelonduften fyller hele huset og passer perfekt med mynte og kalk! Med bare fire enkle ingredienser, vil denne smoothien la deg føle deg bra og gi deg den perfekte gløden. (via Jente lager mat )

(Foto: Girl Makes Food)

35. Chocolate Almond Oatmeal Smoothie: Denne smoothien er så kremet og kjempegod! Hvis du aldri har hatt sjokolademandelmelk før, så må du prøve det! Den smaker mer som en milkshake enn en god-for-deg-smoothie. (via Noe sverig )

(Foto: Something Swanky)

36. Triple Berry Smoothie: Dette er nok en fin frokost på farten, både for deg og barna dine! Med en blanding av søte bær blandet med kremheten til yoghurten garanterer det at denne godbiten vil gi deg lyst på mer! Bland det opp og nyt. (via Skinnytaste )

(Foto: Skinnytaste)

37. Apple Cinnamon smoothie: Ikke kast bort den daglige kalorien på en sukkerholdig skive eplepai når du kan ha den i en sunn smoothieform! (via Livet mitt hele mat )

(Foto: My Whole Food Life)

38. Purple Dragon Smoothie: Denne barnevennlige godisen er ypperlig for alle aldre! Dette er enkelt nok til at alle barn kan hjelpe med på kjøkkenet! Å blande frosne blåbær, appelsinjuice, yoghurt og et snev av søtningsmiddel vil gjøre skapelsen til en vakker syrinfarge! La de kreative juiceene begynne å strømme, og la barna lage sin egen eventyrfrukt smoothie. (via Sjokolade dekket Katie )

(Foto: Chocolate Covered Katie)

39. Grønn Piña Colada smoothie: Denne grønne smoothien er superenkelig og enkel å lage! Løper sent på jobb'http: //www.girlmakesfood.com/green-pina-colada-smoothie/ 'target =' _ blank '> Girl Makes Food )

(Foto: Girl Makes Food)

40. Blueberry Peach Smoothie: Denne delikate smoothien er helt deilig! Den er naturlig søt, mer på den tykkere siden, og bruker 100 prosent frukt! Det er en enkel, rask og sunn matbit. Hvordan kan du motstå'http: //www.brighteyedbaker.com/2013/09/12/confession-135-im-set-for-fall-all-fruit-blueberry-peach-smoothie/ 'target =' _ blank '> Bright Eyed Baker )

(Foto: Bright Eyed Baker)

41. Vegansk Peanut Butter Cup-smoothie: Hvis du har noen form for en sjokoladesøt tann, vil du bare bli forelsket i denne smoothien. Fylt med kremet peanøttsmør, gir dette veganske valget en god start på morgenen, og kan også lage en herlig sen kveld, sunn matbit for å slukke sjokoladetørsten din. (via Jente lager mat )

(Foto: Girl Makes Food)

42. Jordbærbiffsmoothie: Denne rosa smoothien er flott for en jentedag med vennene dine! Bare kast inn noen kokte rødbeter, jordbær, is, mandelmelk og klebrig-søte dadler, slå på den blenderen og se på fargen pop! (via Jente lager mat )

(Foto: Girl Makes Food)

43. Gresskar smoothie: Kremet, deilig og helt suverent! Du må prøve denne oppskriften. Hvis du er gresskarfanatiker, vil denne oppskriften definitivt overgå forventningene dine. (via Pionerkvinnen )

(Foto: Pioneer Woman)

44. Sjokolade bringebærsmoothie: Nå er denne smoothien absolutt til å dø for! Ikke bare er dette en sunn morgensnack, men er en sterk utfordrer for en godbit på en sen kveld i stedet for det stykke sjokoladekake. (via Jente lager mat )

(Foto: Girl Makes Food)

45. Strawberry Banana Smoothie: Denne kjempegod smaken smaker så godt at du synes det er ille! En dårlig glede på sitt beste, bortsett fra at det er sunt og næringsrikt! Du vil absolutt bli forelsket i denne friske, velsmakende delikatessen. (via Dashing Dish )

(Foto: Dashing Dish)

46. ​​Strawberry Pineapple Coconut Smoothie: Bare lukk øynene mens du nipper til denne smoothien, så vil du snart være på en øy et sted i solen! (via Godt liv spiser )

(Foto: Goodlife Eats)

47. Mango Avocado Smoothie: Har du noen gang hatt en avokado-smoothie'http: //www.eat-yourself-skinny.com/2013/09/mango-avocado-smoothie.html 'target =' _ blank '> Eat Yourself Skinny )

(Foto: Eat Yourself Skinny)

48. Blueberry Mango Smoothie: Blåbær og mango i denne oppskriften komplimenterer hverandre perfekt. Det er super forfriskende, nærende og sunt for deg! (via To erter og poden deres )

(Foto: To erter og poden deres)

49. Coconut Ginger Smoothie: Den søte smaken av kokosnøtt blandet med ingefærens krydder gir en fantastisk oppskrift! Dette er en fancy forfriskning du vil bli forelsket i. (via For kjærligheten til mat )

(Foto: Coconut Ginger Smoothie)