5 dager med 10-minutters måltider for travle, sunne kvinner

Enten du er utslitt fra en lang dag på jobben, har barna kjørt deg i sirkler hele dagen, eller du bare ikke har energi til å tilbringe en time eller mer på kjøkkenet, noen ganger et forseggjort måltid med alle bjeller og fløyter bare ikke vil skje. I dager som dette kan du prøve disse oppskriftene til et deilig måltid som & rsquo; ikke bare raskt, men også sunt ! Vi har ideer til frokost, lunsj og middag, slik at du aldri trenger å gå glipp av et drivstoffmåltid bare fordi du løper sent.

Lysbilde en av 8

FROKOST

1. Hold deg full smoothie:

Jordbær, banan og blåbær kommer sammen for en fettrik, fiberfylt, næringsrik smoothie. De chiafrø gjør en fantastisk jobb med å tykne denne smoothien for å holde deg full til lunsj, og honningen tilfører akkurat den rette mengden søthet du ønsker. Sjekk det her!

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

2. Mikrobølgeovn Egg og vegetabilsk frokostsandwich Du kan lage denne versjonen av en frokostsandwich på kontoret ved hjelp av en brødrister og en mikrobølgeovn! Denne kan ikke slå når du trenger et raskt og fylt frokostalternativ. (via Foodie Crush )

(Foto: Foodie Crush)
Lysbilde to av 8

3. Peanøttsmør, jordbær og banan Quesadillaer:

Denne prisbelønte kombinasjonsboksen er et søtt frokostalternativ som er klart på bare noen få minutter på en skillet. (via Ambisiøst kjøkken )

(Foto: Ambitious Kitchen)

4. Green Monster Smoothie:

Denne smoothien er en flott måte å starte dagen på, og den kan være klar på under 10 minutter. Den er full av næringsstoffer og hjelper kvitt kroppen din for uønskede giftstoffer . Se videoen nedenfor, da Klikk her for oppskriften.

Lysbilde 3 av 8

5. Simple Poached Egg og Avocado Toast: Ikke bli skremt! Å postere et egg er ikke den skumle opplevelsen du kanskje tror det er. Denne oppskriften viser deg hvorfor med en vakker vri på toast. (via Pinch of Yum )

(Foto: Pinch of Yum)

» Klikk her for mer enkle eggoppskrifter til frokost.

LUNSJ

1. Spinat og bønne Burrito Wrap: Under 300 kalorier og fullpakket med protein, er disse spinat- og bønne-burritoinnpakningene perfekte for en raskt forberedt lunsj. (via Skinny Ms. )

(Foto: Skinny Ms.)
Lysbilde 4 av 8

2. Crunchy Asian Ramen Noodle Salad:

Ta en college-jente-stift og gjør den til en fargerik, fyllende salat som byr på smaker av den søte og salte sorten. (via Gi litt ovn )

(Foto: Gimme Some Oven)

3. sunne brokkoli sla fisk taco:

Denne glede parabolen er perfekt til en rask lunsj og gir farge og smak til tallerkenen din. (via Kim & ss sunn mat )

(Foto: Kim & ssquo; s Healthy Eats)
Lysbilde 5 av 8

4. Turkey Wrap with Apples and Brie: Prøv denne raske skillet-fixen når du trenger en lunsj på farten. Epler, ost og kalkun er en ustoppelig kombinasjon. Klikk her for å få oppskriften.

(Foto: Marin Mama Cooks)

5. Skinny Pizza Wrap:

Tenk pizza, men rask, sunn og perfekt til lunsjen din! Legg til favorittpizza-påleggene til dette må-ha-pakningen. Klikk her for full oppskrift.

» Klikk her for å finne flere bærbare lunsjideer.

Lysbilde 6 av 8

MIDDAG

1. 10-minutters kylling røre og grønnsaker:

Restkylling og et utvalg grønnsaker kommer sammen for å lage en middag som er sunn, kjempegod og superrask. (via Tone og stramme )

(Foto: Tone and Tighten)

2. 10-minutters lønnskorpet laks:

Bare seks ingredienser gjør dette til en hovedinngang for sunne mødre i en fart. Den deilige smaken sammenkoblet med steames asparges eller en skarp salat gjør en perfekt kombinasjon! (via Foodie Crush )

(Foto: Foodie Crush)
Lysbilde 7 av 8

3. Grillet Veggie Pizza Pizza:

Denne sunne pizzaen er toppet med sommergrønnsaker, olivenolje, basilikum og bøffelmozzarella i sesongen og kan komme på bordet ditt på under 1 minutt. (via Form )

(Foto: Shape / Natalie Rizzo, MS, RD)

4. 10-minutters mikrobølgeovner:

Dette er det perfekte familiemåltidet når familien ber om hjertelig og sunt. (via Flippin & rsquo; Nydelig )

(Foto: Flippin & rsquo; Deilig)
Lysbilde 8 av 8

5. Easy Hjemmelaget Pad Thai:

En fet entré gir en fancy bluss til bordet ditt på bare 10 minutter, tilsett smuldrede peanøtter og en skvett limesaft. (via McCormicks )

(Foto: McCormick's)